Must Be Slim
Идеалы совершенствования
Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Must Be SlimПерейти на страницу: « предыдущуюПредыдущая | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | следующуюСледующая »


воскресенье, 30 декабря 2012 г.
1973 Trocky 06:44:30
­­


Категории: Девушки, Фото
Прoкoммeнтировaть
1972 Trocky 06:38:35
­­


Категории: Девушки, Фото
Прoкoммeнтировaть
1971 Trocky 06:33:05
­­


Категории: Девушки, Gif
Прoкoммeнтировaть
1970 Trocky 06:32:02
­­


Категории: Девушки, Фото
Прoкoммeнтировaть
суббота, 29 декабря 2012 г.
1969 Trocky 21:47:12
­­


Категории: Девушки, Фото
Прoкoммeнтировaть
1968 Trocky 21:46:19
­­


Категории: Девушки, Юмор
Прoкoммeнтировaть
1967 Trocky 21:45:40
­­


Категории: Девушки, Фото
Прoкoммeнтировaть
1966 Trocky 21:40:57
­­


Категории: Девушки, Фото
Прoкoммeнтировaть
1965 Trocky 18:54:43
­­


Категории: Девушки, Фото
Прoкoммeнтировaть
пятница, 28 декабря 2012 г.
1963 Trocky 20:51:04
Как бороться с «эффектом плато». Если вес стоит на месте

Ты опробовала практически все «гуляющие» по Интернету диеты, на разгрузочных днях спокойно перебиваешься парой яблок, по уровню физической подготовки ничем не уступаешь чемпионам по легкой атлетике, а вес никак не сдвигается с мертвой точки? Поздравляю, ты столкнулась с эффектом Плато.

Плато, внезапное прекращение потери веса, явление не редкое. Почти 90% худеющих сталкивались с этим. Длительность Плато может быть совершенно разной: от пары недель до нескольких месяцев. Как с этим бороться? Есть пара проверенных методов.

Подробнее…1. «Качели».

Если ты долгое время жестко ограничивала себя в питании, твой организм вероятнее всего приспособился к подобному режиму и стал «запасать» энергию впрок. Значит, пришло время устроить организму «качели». Попробуйте в течение недели варьировать количество потребляемой пищи. Например, в понедельник 1500 ккал, вторник 1900, в среду 1300. Главное, чтобы организм не успел приспособиться и проснулся. Однако прибегать к помощи «качель» слишком часто тоже не рекомендуется, так как эффективность метода значительно снизиться.

2. Пробуй новое!

Уже второй месяц отрабатываешь хуки, занимаясь кикбоксингом, или ежедневно мучаешься на степ-платформе? Не пора ли внести разнообразие? Доказано: спустя три недели физических упражнений, калорий сжигается гораздо меньше, особенно, если ты занимаешься по видеоурокам. Программы в Интернете, курсы в спортивных залах помогут тебе разнообразить тренировки. Надоела аэробика? Почему бы не попробовать танцы? Устала от йоги? Займись тай-бо! Вариантов множество. Ищи, выбирай, находи свое!

3. Разбуди метаболизм.

У тебя ухудшился аппетит, начались проблемы с кожей, а от кусочка жареного мяса на вечер – на утро привес в килограмм? Вероятнее всего, долгим сидением на жестких диетах и голодовках, ты замедлила свой Обмен Веществ, а это может сильно затормозить процесс похудения. Но не спеши впадать в панику! Парочка маленьких хитростей поможет тебе «разбудить» метаболизм.

-Используй в пищу такие специи как перец, корица, куркума и имбирь.

-Пей больше воды. Организму взрослого человека необходимо ежедневно около двух литров воды, и это без учета чаев, соков и прочей жидкости.

-Ешь чаще, но маленькими порциями. Ни в коем случае не допускай, чтобы между приемами пищи проходило больше 4 часов!



Прислушайся к этим советам, не опускай руки и у тебя все получится. Главное верь в себя и в свою мечту, и ты обязательно увидишь на весах желанную отметку!

­­


Категории: Продукты и Блюда, Тренировки, Фото, Девушки
Прoкoммeнтировaть
1962 Trocky 20:40:19
­­


Категории: Девушки, Фото
Прoкoммeнтировaть
1961 Trocky 16:21:37
­­


Категории: Девушки, Фото
Прoкoммeнтировaть
1960 Trocky 16:04:04
­­


Категории: Девушки, Фото
Прoкoммeнтировaть
1959 Trocky 15:57:25
­­


Категории: Девушки, Фото
Прoкoммeнтировaть
1958 Trocky 15:53:38
­­


Категории: Девушки, Фото
Прoкoммeнтировaть
1957 Trocky 14:47:42
­­
•Taylor Momsen•


Категории: Gif, Девушки, Знаменитости
Прoкoммeнтировaть
1956 Trocky 10:49:16
­­


Категории: Девушки, Фото
Прoкoммeнтировaть
1955 Trocky 10:08:23
­­


Категории: Gif, Девушки
Прoкoммeнтировaть
1954 Trocky 09:54:33
­­


Категории: Девушки, Фото
Прoкoммeнтировaть
1953 Trocky 08:21:39
­­


Категории: Девушки, Фото
Прoкoммeнтировaть
1952 Trocky 08:20:36
­­
•Alexa Chung•


Категории: Девушки, Знаменитости, Фото
Прoкoммeнтировaть
1951 Trocky 08:17:46
­­
•Kaya Scodelario•


Категории: Девушки, Знаменитости, Фото
Прoкoммeнтировaть
1950 Пустое 08:15:35
 
­­


Категории: Девушки, Фото
Прoкoммeнтировaть
четверг, 27 декабря 2012 г.
1949 Пустое 19:32:28
 
­­


Категории: Девушки, Фото
Прoкoммeнтировaть
1948 Пустое 19:07:15
 
­­


Категории: Девушки, Фото
Прoкoммeнтировaть
 


Must Be SlimПерейти на страницу: « предыдущуюПредыдущая | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
как бы вы отреагировали, если бы ва...
пройди тесты:
Ты в поместье "Фантомхайв"...
Неживая планета.
Встреча двух безумий. 2 часть.
читай в дневниках:
Скоммунизжено у Зары, которая взяла у...
УНИВЕР СУПЕР!!! ЛУЧШИЙ МОЛОДЁЖНЫЙ С...

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх